وكالة تسنيم الدولية للأنباء – يحتاج الجسم يوميًا إلى مجموعة من الفيتامينات والمغذيات التي يمكن الحصول عليها جزئيًا من الفاكهة. إدراج حصتين إلى ثلاث حصص من الفاكهة يوميًا خلال رمضان يساهم في الحفاظ على مستويات الطاقة، وتقوية المناعة، والحد من الشعور بالضعف والتعب.
نصائح الطب التقليدي الإيراني لتناول الفاكهة في رمضان:
يجب أن يكون هناك فاصل زمني بين تناول الفاكهة والوجبات لا يقل عن ساعة ونصف إلى ساعتين، لتجنب عسر الهضم.
بعد تناول الفواكه الرطبة مثل التفاح والعنب والبطيخ، يجب تجنب شرب الماء فورًا لتفادي الانتفاخ وثقل المعدة.
عند الجمع بين أنواع الفاكهة، يجب مراعاة درجة حرارتها (حار أو بارد)، كما يجب عدم تناول نوعين من الفواكه المسببة للانتفاخ معًا.
يمكن اعتبار التفاح والعنب كوجبة خفيفة، أما البطيخ والشمام والكنتالوب فلا يُنصح بتناولها بهذه الطريقة.
يُنصح بالتفاح الحلو للجميع، ويمكن للأشخاص ذوي الطبيعة الحارة تناول التفاح المعتدل الحلاوة. كما أن تحضير عصيدة التفاح مع نصف كوب ماء ورد وقليل من السكر أو النبتة يعزز قوة الجسم وصفاء الذهن.
الزيتون يجب تناوله دائمًا مع الطعام، وليس قبل أو بعد الوجبة.
التين والمشمش مناسبان لعلاج الإمساك في رمضان، ويجب أن يكونا ناضجين وحلوين، حيث إن تناول الفواكه غير الناضجة قد يسبب عسر الهضم.
اتباع هذه الإرشادات يضمن استفادة الجسم القصوى من الفواكه خلال الصيام، ويحافظ على راحة المعدة وصحة الجهاز الهضمي.
/انتهى/