به گزارش گروه رسانه های خبرگزاری تسنیم ، ویروس آنفلوآنزا به راحتی از طریق ترشحات تنفسی ازجمله عطسه و سرفه و نیز از طریق تماس نزدیک، نظیردست دادن و روبوسی از فرد بیمار به افراد سالم منتقل میشود.در ادامه راههای پیشگیری از این بیماری عنوان میشوند.
به اندازه کافی بخوابید
بـرای سـالـم ماندن، خوابتان حتماً باید کافی باشد. خواب کـافی نـه تـنـهـا بـاعــث میشود که در طول روز شاداب و هـوشیـار بـاشـید، بلکه به نیرومند ماندن سیستم دفاعی نـیـز کـمـک میکـنـد. ســعی کنید 7 تا 8 ساعت در شب استراحت کنید تا خطر ابتلای شما به آنفلوآنزا کمتر شود.
ویتامین C
استفاده از ویتامین C به شما در مقابله با آنفلوآنزا کمک میکند. پس تا میتوانید از میوهها و سبزیجاتی که حاوی ویتامین C هستند استفاده کنید.
مولتی ویتامینها
در کنار ویتامین C، خوب است که روزانه یک مولتی ویتامین هم بخورید تا از ابتلا به بیماریها در امان بمانید.
آب
چند بار تا به حال شنیدهاید که باید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید؟ شاید هرروز این جمله به گوشتان بخورد. این کار به بدنتان بسیار کمک میکند. سیستم بدنتان را شستوشو میدهد و برای حفظ یک رژیم غذایی سالم و سلامتیتان لازم است.
میکروبها دشمن بدنتان هستند
تا میتوانید از استفاده چند نفره از لیوان یا سایر ظروف غذا خودداری کنید، بهویژه زمانی که علائم بیماریها را در طرف مقابل مشاهده میکنید.
محیطهای بسته
محیطهای بستهای مثل اداره و اتوبوس، محل مناسبی برای رشد میکروب است. منظور این نیست که در این مکانها مثل افراد وسواسی ماسک بزنید و راه بروید، اما اگر کسی را دیدید که در حال عطسه و سرفه است، از آنها دوری کنید. و هنگام مراجعت به خانه دستهای خود را تمیز بشویید، به ویژه هنگام غذا خوردن.
ورزش
ورزش برای سلامتیتان بسیار خوب است. با ورزش کردن نه تنها قدرت بدنیتان را افزایش میدهید، بلکه باعث تقویت سیستم دفاعی بدنتان هم میشوید.
منبع:آرمان
انتهای پیام/